如何为 Reel 添加字幕
作者为 Captions Cut 的开发者。信息核对于 ，来源见“来源”下列出的页面。
简短回答
Instagram 可根据语音为 Reel 添加隐藏式字幕：分享前，在更多选项下打开启用隐藏式字幕。观众可以关闭，且字幕不属于视频本身。想要样式丰富、随片段走的逐词字幕，请用 Captions Cut 烧录，并避开画面顶部 14% 和底部 35%，Meta 表示其界面位于这些区域。
Instagram Reels 视频限制
| Instagram Reels | |
|---|---|
| 时长 | 最长 20 分钟；超过 3 分钟的 Reels 不建议推荐给新受众。 |
| 画幅 | 宽高比为 1.91:1 到 9:16 之间的任意比例；广告使用 9:16，1440 × 2560。 |
| 画质 | 至少 30 fps 和 720 像素。 |
| 文件大小 | Reels 广告最大 4 GB，MP4 或 MOV。 |
Instagram Reels 内置的字幕
- Instagram 通过语音识别生成显示在 Reel 底部的隐藏式字幕。
- 分享时打开：下一步 › 下一步 › 更多选项 › 启用隐藏式字幕。对于已发布的 Reel：编辑 › 更多选项。另有一个开关可翻译字幕。
- 仅限 iPhone 和 Android 上的 Instagram App，电脑上不可用。
- Instagram 的帮助页面没有列出支持的语言。
- Instagram 自己的编辑器 Edits 可以生成样式丰富的字幕，由你自己摆放并调整时间。
字幕文件。Instagram 的帮助页面没有说明如何为 Reels 上传字幕文件。
字幕的安全区域
Meta 的广告指南要求文字避开 Reel 的顶部 14%、底部 35% 以及两侧各 6%。在 1080 × 1920 的画面上，约为顶部 269 像素、底部 672 像素、两侧各 65 像素。Captions Cut 会把字幕保持在竖屏 App 留出的空白区域内：顶部栏之下，底部文案、按钮和用户名之上。如果画面需要，可以把字幕拖到任意位置。
用 Captions Cut 把字幕烧录进 Reel
- 在浏览器中打开 captionscut.com/edit，或使用 Captions Cut iPhone App，添加片段。
- 选择语音语言，或保持“自动检测”（53 种语言），查看费用（每秒音频 1 点数），然后创建字幕。
- 阅读文字稿，轻点任意字词进行修改。
- 从 48 种样式中任选，并把字幕放在避开应用按钮的位置。
- 以 1080p 或 4K 导出，并发布到 Instagram Reels。
视频始终留在你的设备上：只有音频会发送去转录，转录后立即删除。
平台字幕还是烧录字幕？
| Instagram Reels 内置 | 烧录字幕 | |
|---|---|---|
| 谁能看到 | 开启了字幕的观众 | 所有人，包括转发和下载的视频 |
| 样式 | 平台自带的 | 由你决定：字体、颜色、逐词高亮 |
| 修改错误 | 发布后，在平台内修改 | 发布前，逐词修改 |
| 搜索和无障碍工具 | 平台可将其作为文本读取 | 属于画面的一部分；如果平台支持，请再附上字幕文件 |
我们如何核对
本页所有关于 Instagram Reels 的信息均来自平台自己的帮助、广告或开发者页面，读取于 2026 年 10 月 22 日。若页面没有说明（如语言列表、安全区域），本页会如实注明，而不是猜测。广告指南中的数字针对广告；自然发布的视频，按钮位置相同。
常见问题
为什么我的 Reels 字幕没有显示？
隐藏式字幕是一项设置：只有在该 Reel 上打开了启用隐藏式字幕才会出现，而且每位观众都可以隐藏。烧录字幕则始终显示。
可以在电脑上为 Reel 添加字幕吗？
Instagram 的隐藏式字幕仅在其手机 App 中可用。Captions Cut 网页编辑器可在电脑上使用：在那里为片段加字幕，下载后再发布。
来源
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